#chương trình phòng chấn thương

Khởi động và hạ nhiệt — phần nào có bằng chứng, phần nào là thói quen

Ngồi kéo giãn tĩnh trước khi chơi là thói quen được dạy nhiều nhất, và nó là phần yếu nhất trong cả quy trình.